Sokan csak úgy sodródnak az árral, mint valami ág, amit elragadott a hömpölygő folyó és nem is hiszik, hogy a saját életük nem valami felsőbb hatalom vagy a véletlen kezében van, hanem saját magukéban. És itt jön képbe a tudatosság.
Előző blogomban arról volt szó, hogy mi fán terem tulajdonképpen ez a tudatosság. Konkrét példákkal mutattam be, hogy ez nem valami fura, elvont dolog, nagyon is kézzelfogható! Lényege, hogy hideg fejjel tekintesz végig az életeden, nevén nevezed a problémákat és kidolgozol egy stratégiát, hogy változzon, aminek változnia kell. Legyen szó fogyásról vagy egy romboló párkapcsolat lezárásól, ha ésszel, tudatosan teszel lépéseket, a lehető legjobban jössz ki majd a dologból.
Sohasem késő (újrakezdeni)
Láttad a Szerelem a kolera idején című filmet (ha nem, az előzetest itt nézheted meg), netán olvastag Gabriel García Marquez remekművét? Ha igen, akkor most figyelj, mert olyan szemmel mutatom be, amire biztosan nem gondoltál!
A történet röviden:
Florentino ifjúként szerelemre lobban az újgazdag kereskedő lánya, Fermina iránt. Hosszú ideig leveleznek egymással, de a lány apja eltiltja egymástól a szerelmeseket és Ferminával együtt elköltöznek. Fermina felnőttként visszatér, s mikor viszontlátja seredülőkori plátói szerelmét, kosarat ad neki és hozzámegy egy neves, jómódú orvoshoz, Urbinóhoz. Florentino összeroppan és olyan súlyosan gyötri a szerelmi bánat, hogy szíve majd beleszakad. Valahogy mégis túléli és elhatározza, hogy megvárja, amíg meghal Fermina férje és akkor újra megkéri szerelme kezét. Rájön, hogy szívét úgy tudja megőrizni Ferminának, hogy rendszeresen hódol a testi szerelemnek. 50 évet vár, mialatt több 100 nőt (és persze magát is) részesít testi gyönyörben. Azonban végig Ferminát szereti. És a kitartó szerelmes végül elnyeri jutalmát.
Azt hiszem, hogy Florentinónál tudatosabb figurát el sem lehet képzelni. Pontosan tudta, hogy mit akar és mindent megtett azért, hogy ezt elérje. Akkor is, ha semmilyen garancia sem volt a sikerre, sőt, éppen ellenkezőleg. Egy lehetetlen küldetésbe vágott bele és győzött. Igaz, hogy 50 évet várt, de hátralévő éveit mézként édesítette meg a boldogság.
Tanulság:
Ha kitartó vagy, előbb-utóbb eléred a célod. Változtatni pedig sohasem késő. Hibát csak akkor ejtesz, ha sosem kezded el!
A tudatosság módszerei - ezt csináld a gyakorlatban
Mivel elsősorban lelki folyamatokról beszélünk, minden megfoghatlannak tűnik. Nem olyan, mint például egy állásinterjú, amire tudod, hogyan készülj fel. Minden a fejedben zajlik, a gondolatok pedig könnyen tovaszállnak. Ezért kezd el leírni mindazt, ami a fejedben cikázik! A legjobb, ha kézzel, papírra dolgozol, mivel ezt az agy jobban megérti, megjegyzi, feldolgozza, mint a gépbe bepötyögött szöveget. (Nem véletlen, hogy a nyelvtanulás is könnyebben megy, ha leírod a szavakat egy füzetbe).
Vezess naplót
Jó módszer, ha naplót kezdesz írni. Nem kell feltétlenül minden egyes pillanatodat papírra vetned, csak azt, ami fontos neked. Ne csak azt írd fel, hogy mi történt, hanem azt is, hogyan érzel ezzel kapcsolatban. Mi az, ami fáj és mi okoz örömöt? Hogyan éled meg az eseményeket? Ez a kis napló lesz majd később a sorvezetőd, éppen úgy, mint fogyókúra idején a menüd lejegyzetelése. Ha 1-2 hét után visszaolvasod, rögtön szemet szúr, hogy min kéne változtatni, mi okoz bajt. Ha lelki problémáról van szó, például válás, esetleg ennek feldolgozása, a napló jó szolgálatot tesz majd, ha szakemberhez fordulsz.
Határozd el
Lehet már meg sem érint az unalomig ismérelt frázis, miszerint “minden fejben dől el”, az a helyzet, hogy ez baromira nagy igazság és 100%-ig igaz. De közelítsük meg ezt most másként:
Ha nem hozol döntést, cselekedni sem fogsz.
Ha már tudod, hogy mi a gond (például a házasságod dugába dőlt), el kell döntened, hogyan tovább, különben egy életen át megy majd a csiki-csuki. A változás nehéz és nincs garancia arra, hogy utána jobb lesz. De még mindig jobb egy kiszemelt cél felé, tudatosan, saját elhatározásból haladni, mint kergetni a saját farkadat körbe-körbe.
Tehát: hozz egy döntést, olyat, amit igazán akarsz! Aztán ezt írd le, mond el másoknak is és dolgozd ki, hogyan fogod megvalósítani.
Higgy magadban
Szintén közhely, de így van. Palya Bea említette egy interjúban, hogy az alkotói folyamat vége sosem lenne egy dal, ha nem hinné el, hogy ezzel értéket ad másoknak.
Éppen ezért te is mond el saját magadnak: “ezt és ezt ki akarom hozni magamból, végre akarom hajtani és el is hiszem, hogy meg tudom csinálni.” Ez egy lelki folyamat és minél többször gondolod végig, annál inkább szilárdul majd meg a hited.
Elvégre, ha te nem hiszel magamban, akkor ki fog?
Eljött a cselekvés ideje - dolgozd ki, hogyan fogod csinálni
Ha pedig végre eldöntötted, tedd meg a kezdő lépést - ez lesz a legnehezebb. Például megmondod a férjednek, hogy válni akarsz. Találd ki előre, hogy mit fogsz neki mondani és keresd az alkalmat, amikor ezt közölheted. Ehhez nehéz mankót adni, de az biztos, hogy érezni fogod, hogy “most jött el az idő”. Hallgass a megérzéseidre, mert ezek rendszerint a helyes út felé vezetnek majd.
Hogyan tovább?
Lehet, hogy segítségre lesz szükséged a folytatáshoz is. Ahogy dr. Csernus Imre is mondja: “én csak az ajtót tudom megmutatni, de neked kell rajta bemenni”. Talán önfejlesztésre is szükséged lesz. Erre rengeteg lehetőséged van, például segítő szakemberek segítségét is kérheted. Én például nagyon szívesen használok pszichodráma elemeket, hogy segíthessek a kliensemnek változni, fejlődni, azzá válni, akik lenni szeretnének.
A folytatásban beszélek majd neked a mindfullnessről és arról, mit érhetsz el, ha megaragadot életed kormányát és tudatos döntéseket kezdesz el hozni. Kövess, ha te is szeretnél végre változatni az életeden!
Addig csatlakozz a Tudatos Nők Klubja Facebook csoporthoz, ha szeretnél egy összetartó, női közösség tagjai lenni! Motiváció, életöröm és a mindennapok boldog pillanatai várnak rád a csoportban. Gyere és oszd meg velünk örömödet és bánatodat egyaránt úgy, ahogy a jó barátnőkkel teszed!
____________________________________
Bús Tímea
Párkapcsolati és életvezetési tanácsadó életvezetési coach, mentálhigiénés segítő szakember, okleveles családi és válási mediátor, NLP tréner.
Ha az igazit keresed, esetleg szeretnéd begyógyítani a lelki sebeidet, amit a válás okozott, keress meg bátran!
https://bustimeacoach.hu/
https://49nap.hu/
https://elengedesmuveszete.hu/
